Sistem kekebalan tubuh atau imunitas terdiri dari beberapa sel jaringan dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi kita dari berbagai serangan virus, bakteri, jamur, dan parasite jahat. Oleh karena itu, meningkatkan imunitas tubuh sangatlah penting.

Jika sistem imun kita sangat lemah, maka virs dan kuman-kuman yang berkeliaran di luar sana akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh kita. Sehingga menimbulkan infeksi pada tubuh yang sering kita sebut dengan sakit.

Lalu bagaimanakah cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit? Sebenarnya kita bisa mulai dengan mengkonsumsi makanan yang bisa menguatkan sistem imun tersebut. Makanan yang mengandung nutrisi tinggi dapat membantu kinerja sistem kekebalan tubuh kita menjadi kuat.

Makanan Apa Saja yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita?

Untuk meningkatkan imunitas tubuh, diperlukan asupan makanan dengan nutirisi yang tinggi. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka tubuh kita akan beradaptasi dengan hal tersebut. Adapun beberapa makanan yang bisa memperkuat sistem kekebalan pada tubuh kita adalah:

  1. Brokoli

Tidak bisa dipungkiri bahwa mengkonsumsi banyak sayuran dapat meningkatkan imunitas tubuh. Brokoli merupakan sayuran yang wajib dikonsumsi, karena mengandung banyak vitamin A, C, dan E. kandungan tersebut dipercaya mampu membuat kekebalan tubuh kita meningkat.

  1. Bayam

Karena mengandung banyak antioksidan tinggi, bayam juga memiliki banyak kandungan beta koretan, vitamin C, dan Vitamin A. sehingga nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar menajaga imunitas dari serangan berbagai penyakit.

  1. Kunyit

Memiliki warna yang khas yaitu kuning, membuktikan bahwa kunyit banyak mengandung kurkumin. Zat yang terdapat di dalam kurkumin tersebut adalah antioksidan yang berperan untuk menunjang sistem kekebalan tubuh kita.

  1. Seafood

Makanan laut memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, seperti protein, omega 3, asam lemak tak jenuh, serta mineral. Jika mengkonsumsi dengan takaran yang pas, nutrisi yang terdapat pada seafood sangat berguna untuk membentuk sistem imun tubuh.

  1. Konsumsi Buah-buahan

Pastikan memilih buah-buahan yang segar dan tidak ada cacat sama sekali. Supaya kandungan nutrisinya tetap terjaga keasliannya. Mengkonsumsi buah sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh kita.

Karena buah banyak mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka secara otomatis tubuh akan merespon hal tersebut dan mmiliki dampak positif secara berkala.

Selain mengkonsumsi makanan-makanan di atas, pastikan kalian menerapkan pola hidup yang sehat. Mulailah dengan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengurangi stres pada pikiran kita secara berlebih.

Karena sistem imunitas tubuh kita tidak langsung meningkat secara instant, maka lakukanlah kegiatan tersebut secara bertahap, agar tubuh kita bisa mengimbanginya. Jangan terlalu memaksakan olahraga secara berlebihan, karena tidak baik juga bagi kesehatan.

Intinya lakukan secara bertahap dan jangan sampai berlebihan terhadap sesuatu. Nah itulah beberapa tips sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita secara bertahap. Semoga bisa dimanfaatkan untuk membentuk sistem imun yang lebih baik.