Seperti yang selama ini kita ketahui, manfaat kopi hitam sangatlah beragam. Salah satunya yakni dipercaya dapat menurunkan berat badan. Karena sejumlah kandungannya memang berguna untuk hal tersebut.

Namun, meski kopi hitam bermanfaat untuk diet, tetap ada aturan yang harus kamu patuhi supaya bisa maksimal mendapat berat badan yang kamu inginkan. Lalu apa saja aturan yang dimaksud di sini?

  • Jangan Tambah Gula

Gula bisa jadi salah satu sebab diabetes dan obesitas, sehingga kamu harus mengurangi konsumsinya. Terutama dalam konsumsi kopi, jangan tambahkan gula atau krimer pemanis apapun. Karena tingkat fruktosanya sangat tinggi.

Kamu bisa meminum kopi hitam tanpa gula sama sekali untuk mendapatkan manfaat diet. Tapi tentu saja, tak semua orang bisa tawar dengan kopi hitam tanpa gula, jadi tidak perlu dipaksakan bila tiba-tiba kamu mengalami masalah tertentu setelah mengkonsumsinya.

  • Jangan Minum Kopi Hitam Saat Sore Hari

Orang-orang biasanya minum kopi saat masih pagi, karena hal ini dapat memberikan suntikan energi bagi mereka dan meningkatkan semangat. Tapi jangan mengkonsumsi minuman ini saat sore hari. Karena sentakan energinya dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam.

Hal ini menciptakan efek insomnia atau kesulitan tidur sehingga membuatmu harus begadang, yang mana sangat tidak baik bagi tubuh. Jika ingin minum kopi, maka bisa meminum yang sama sekali tak ada kandungan kafeinnya.

  • Jangan Berlebihan

Meski memang ada manfaat kopi hitam untuk diet, bukan berarti kamu harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan dan menghabiskan bergelas-gelas kopi setiap harinya. Justru kamu harus membatasi minum kopi setidaknya dua cangkir per hari.

Karena meskipun sangat baik bagi tubuh, tetap saja kopi juga memiliki efek samping yang tidak bisa dihindarkan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai berpikir sebaiknya berapa cangkir kopi yang akan diminum setiap harinya. Selain itu, hal ini dilakukan juga untuk mencegah terjadinya kecanduan.

  • Perhatikan Pemilihan Jenis Biji Kopi

Kamu harus memilih biji kopi yang diolah dengan teknik light roast, bukan yang dark roast karena sejumlah alasan tertentu. Salah satunya karena pengolahan dengan teknik light roast ini mampu menghindarkan biji kopi tersebut dari paparan panas air.

Kemudian, yang paling dianjurkan adalah kamu harus mengkonsumsi kopi tetes alias drip coffee daripada kopi instan. Hal ini dikarenakan dibandingkan dengan kopi instan, drip coffee punya kandungan kafein serta asam chlorogenic yang tinggi, amat cocok untuk kamu yang ingin berat badan ideal.

Menurunkan berat badan pun bukan hal mudah, tapi setidaknya dengan manfaat kopi hitam ini kamu bisa mendapatkan berat yang ideal. Tapi pastinya harus ikuti aturan-aturan tersebut ya supaya bisa mendapatkan hasil yang baik dan berat pun semakin menurun.