Tahun ini, mungkinkah resolusi Anda untuk menurunkan berat badan? Selain untuk memperbaiki penampilan, tentunya juga untuk hidup lebih sehat dan bugar? Jika memang resolusi Anda di tahun baru ini adalah menurunkan berat badan, namun terhambat oleh segala kesibukan dan alasan lain yang membuat Anda malas? Maka Anda bisa mencoba tips diet di bawah ini:

Jangan Lupa Minum Air

Minum air pada waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme. Untuk membantu Anda yang sedang menjalani program diet, waktu terbaik adalah minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan. Dengan menggunakan cara ini Anda akan makan lebih sedikit karena perut Anda ‘sedikit’ terisi air. Metabolisme akan dimulai dalam keadaan segar.

Perhatikan Makanan Anda

Jika Anda terbiasa makan dalam jumlah banyak sekaligus, maka ubahlah kebiasaan makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Kombinasikan dengan obat diet yang alami.

Gunakan waktu Anda untuk makan dengan benar, tidak makan sambil melakukan hal-hal lain seperti bekerja, menonton, berbicara di telepon atau hal-hal lain, menciptakan kondisi makan yang baik dapat membantu Anda mencicipi makanan dengan baik dan makan lebih sedikit. Kunyah makanan Anda sampai lunak untuk memudahkan proses pencernaan Anda

Gunakan Piring dan Sumpit yang Lebih Kecil.

Anda yang terbiasa makan dalam jumlah banyak mungkin akan merasa kehilangan ketika melihat porsi makanan Anda yang lebih sedikit, namun Anda tidak akan merasakannya saat Anda menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan.

Gunakan sumpit untuk membuat Anda makan lebih lambat, sehingga Anda akan merasa kenyang dengan porsi yang lebih kecil. Jika Anda kesulitan menggunakan sumpit, Anda bisa makan dengan sendok kecil, atau menggunakan tangan dengan 3 jari.

Tidur Lebih Banyak

Tidur lebih banyak di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan tentunya menyeimbangkan kadar hormon, sehingga Anda selalu dalam kondisi fit. Selain itu, dalam keadaan tidur, tentunya Anda tidak akan makan apa-apa, dan tanpa sadar Anda membakar 50-100 kalori per jam saat Anda tidur. Masih berpikir tidur tidak berguna?

Tidur Dalam Dingin

Artinya, menjaga kamar tetap dingin saat tidur, selain membantu tidur lebih nyenyak, penelitian menyebutkan bahwa tidur dalam keadaan dingin membakar lebih banyak kalori, karena tubuh pasti hangat.

Tambahkan Makanan Pembakar Lemak

Anda tidak perlu menghentikan konsumsi makanan sehari-hari hanya karena program diet Anda. Anda bisa makan apa saja, dan menambahkan makanan seperti salmon, telur, kacang-kacangan (tidak digoreng), minyak zaitun, dan teh hijau. Makanan ini dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Anda juga bisa mencoba menghirup aroma jeruk dan papermint untuk mengurangi nafsu makan.

Tidak Membuat Larangan

Banyak orang gagal menurunkan berat badan karena merasa terbebani dan terkekang oleh semua aturan. Jika Anda pecinta cokelat dan kue, Anda bisa memakannya, tetapi kurangi jumlahnya.

Makan 1-2 kue, dan makan di pagi hari, jadi Anda punya banyak waktu untuk membakarnya. Aturan yang terlalu ketat dapat meningkatkan stres dan ketidakseimbangan hormon Anda, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

Sikat gigi

Sikat gigi 30 menit setelah makan. Hal ini bisa mengurangi keinginan untuk makan, karena rasa mentol di mulut membuat makanan jadi tidak enak. Juga Anda tidak ingin terus-menerus menyikat gigi, sehingga Anda akan menghindari makan.

Tertawa

Semua orang suka tertawa, bukan? Anda juga, tetapi tahukah Anda bahwa dengan tertawa Anda juga berolahraga? Menurut jurnal internasional tentang obesitas, ketika Anda tertawa, Anda mengeluarkan energi 20% lebih banyak dari biasanya. Ini juga dibarengi dengan kerja otot perut, jadi kamu bisa berolahraga sambil bersenang-senang bukan?